Valmennus - coaching

Valjasta potentiaalisi

Olipa tavoitteesi edetä urallasi, kesyttää huijarisyndrooma, luopua kiltin tytön roolista tai pudottaa painoasi – valmennuksessani voit tehdä haluamasi muutoksen elämääsi. Teen työelämään, hyvinvointiin ja omaksi itseksesi kasvuun liittyvää valmennusta – kuljen rinnallasi näiden teemojen äärellä ja autan sinua rakentamaan tasapainoisempaa, merkityksellisempää elämää.

Mikä sinulle on aidosti tärkeää?

Valmennuksen alussa tutkimme elämän-tilannettasi, arkeasi, ihmissuhteita, työtä ja tapojasi toimia eri tilanteissa. Tarkastelemme, mitkä asiat tukevat sinua – ja mitkä estävät sinua elämästä omannäköistä elämää.

Kun ymmärrys omista arvoista, toiveista ja tarpeista syvenee, muodostamme yhdessä muutostavoitteen, joka tuntuu aidosti omalta – ja myös mahdolliselta!

Pura rajoittavat uskomuksesi

Valmennuksessa opit tunnistamaan, miten mielesi jarruttaa sinua – ja ennen kaikkea, miten voit vapautua siitä. Saat käyttöösi voimallisia työkaluja, joilla voit purkaa rajoittavia uskomuksia, löytää omat sisäiset vahvuutesi ja alkaa kulkea kohti muutosta, joka tuntuu aidosti omaltasi. Opit psykologista joustavuutta – kykyä kohdata elämän pienet ja suuret haasteet rohkeasti, joustavasti ja itseesi luottaen. 

Olen tukenasi muutoksessa

Valmentajana olen voimaannuttava ja kannustava, ja tarvittaessa lempeästi haastava.  Kuljen rinnallasi kysellen ja kuunnellen – kunnes pääsemme ongelman ytimeen ja avautuu uusi näkökulma tai oivallus. Käytän erityisesti hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiä, joiden toimivuudesta on paljon tieteellistä näyttöä.

Tutustumisen jälkeen sovimme, miten lähdemme toteuttamaan muutostasi; tapaamiskertojen määrät ja tiheydet riippuvat tarpeestasi ja muutoksen suuruudesta. 

Voit varata ajan sähköpostilla tai puhelimitse täältä. 

Työelämään liittyvä valmennus/coaching

  • Tunnetko olevasi hukassa työroolissasi?

  • Tunnistatko vitkuttelevasti tiettyjen työtehtävien edessä?

  • Haluaisitko edetä urallasi, mutta jokin jarruttaa?

  • Pelkäätkö putoavasti muutoksen kyydistä?

  • Haluaisitko tuntea taas innostusta ja työn imua?

  • Etkö usko osaamiseesi? Tunnistatko huijarisyndrooman?

  • Pelkäätkö uupuvasi työtaakan alle?

  • Vai haluaisitko kokonaan uusille urille?

Olitpa sitten johtaja, esihenkilö, asiantuntija tai se käytännön tekijä, joka pitää pyörät pyörimässä – jos työelämässäsi tuntuu kitkaa, pysähdytään yhdessä sen äärelle.

Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa tunnistamme sen, mikä hiertää: kenties rajoittava uskomus, jatkuva kuormitus tai epäselvä suunta. Kirkastamme tavoitteen, pilkomme sen konkreettisiksi askeliksi ja lähdemme rakentamaan muutosta sinun vahvuuksiisi ja potentiaaliisi nojaten.

Tavoitteellinen, oivalluksia herättävä sparraus auttaa sinua löytämään selkeyden, voimavarat ja suunnan – ja ennen kaikkea onnistumaan muutoksessa!

Hyvinvointivalmennus

  • Haluaisitko lisätä liikuntaa, mutta sohva kutsuu kovemmin?
  • Haluaisitko syödä terveellisemmin, mutta löydät silti itsesi lohduttautumasta suklaapatukoilla ja kekseillä?
  • Haluaisitko pudottaa painoa, mutta et enää jojoilla?
  • Haluaisitko vähentää someaikaa, mutta et usko sen olevan käytännössä mahdollista?
  • Haluaisitko stressata ja murehtia vähemmän?
  • Tunnistatko eläväsi enemmän päässäsi kuin kehossasi?

Mikä tahansa hyvinvointihaaste on mahdollista selättää, kun sen sitoo itselleen tärkeisiin arvoihin ja opettelee tekemään arvojen mukaisia tekoja.

Elintapamuutokset ovat usein työläitä, mutta tsemppaavan ja tukevan valmentajan avulla toteutettavissa. Näissä muutoksissa on erityisen tärkeä saada mieli mukaan, muuten se alitajuisesti hakee helpotusta entisistä huonoista tavoista.

Autan sinua tunnistamaan, mihin tarpeeseen mieli huonoja tapoja käyttää, ja löytämään keinot toimia uuden tavan suuntaan mielen esteistä huolimatta. Yhdessä pilkomme tavoitteen pieniin osiin ja yhdistämme ne toimiviin rutiineihin, jolloin uusi teko pikkuhiljaa muodostuu uudeksi tavaksi, ja vakiintuu elämääsi.

Omaksi itseksi kasvu

  • Tunnetko suorittavasi elämää?

  • Löydätkö itsesi jatkuvasti tekemästä asioita toisia varten ja toisten ehdoilla?

  • Epäiletkö omaa arvoasi ja rakastettavuuttasi?

  • Tunnistako toistavasti elämässäsi samaa kaavaa yhä uudestaan?

  • Tunnetko epämääräistä tyytymättömyyttä, vaikka kaikki on periaatteessa hyvin?

  • Tunnetko tarvetta muutokselle, mutta et tiedä, mitä se olisi?

Jossain vaiheessa elämää useimmat meistä tulevat kohtaan, jossa vanhat toimintatapamme eivät enää palvele. On aika jollekin uudelle. 

Uusi toisaalta kutkuttelee ja toisaalta pelottaa. Uusi on samalla tuntematonta ja epäselvää, ja vaatii paljon rohkeutta hylätä turvalliset kuviot ja luottaa johonkin, josta ei vielä tiedä. 

Voimme yhdessä kuulostella tilannettasi ja tunnistaa, mitä uutta olisi nousemassa. Selvittää, millainen sinä syvemmällä vanhojen tapojesi alla olet, ja löytää voimaa ja rohkeutta tehdä toisin. Purkaa vanhoja uskomuksia, jotka eivät ehkä ole antaneet sinulle tilaa olla sinä kaikessa potentiaalissasi. Uskaltaa edetä kohti uusia unelmia!